1. 首页
  2. 养生方法

健康养生的十个必须记住的方法!

健康养生的十个必须记住的方法!

   养生有什么好的妙招吗?这是因人而异的!但是要在大体上来说的话,一些养生专家倒是总结了一个十字长寿诀


 “一”贯知足,知足常乐                      

生活中,盲目的虚荣心会使很多人都喜欢与别人攀比,要知道“人比人气死人”。《内经》中讲:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”意思就是,不盲目与别人比较,量体裁衣地安排自己的生活。俗话说的好,知足常乐!

“二”目远眺,缓解疲劳

我们现代人在生活中,不可避免的会使用到电子产品,那么眼睛在每天的高强度工作中,就极易疲劳。所以放松眼睛就显得十分必要。每天远眺四方,有益于增强视力、防治近视。自然呼吸,两目平视前方,注视远方的绿树约1~2分钟后,闭目休息一会,再远看,如此反复多次,可持续15分钟。


“三”餐有节,食不过饱

早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,最好能不吃夜宵。做到三餐定时定量,多菜少肉七分饱,要有充足的进餐时间,细嚼慢咽。切忌吃得太快,容易使得难以消化。对于节食,也不可不吃,过于极度的节食,容易造成体重反弹。


“四”季不懒,勤于锻炼

在现在科技日益发达的社会,安于享受是每个人都愿意的,但随之而来的懒惰,也是不可避免,每个人都能足不出户的聊天,点外卖,还有谁愿意去做那些劳累的运动呢。然而不可避免地肥胖,体质开始慢慢降低,也让许多人开始意识到了危机。所以运动与锻炼就显得十分重要。这里我就跟大家说一下如何进行一些锻炼方法。首先,如果不愿意做多于大量的运动可以每天行走一万步,这样可以促进人体血液循环和新陈代谢,锻炼“脚劲”,使人体保持“年轻”状态。也可以试着多出门做些球类运动。尝试着健身也是一个不错的选择。


“五”谷皆食,营养均衡

对于养生来说,营养均衡也无比重要,它在保持我们身体健康中处于一个极高的地位,所以挑食是十分不可取的。食物搭配要多样化,多菜少肉,尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物,每周至少25种。


“六”欲不张,养生补肾

欲节则养精气,纵欲伤身,后患无穷。中医认为,肾为先天之本,肾藏精,若欲念太重、性生活过频,则容易肾精不足,引发肾虚。


“七”分忍让,豁达大度

学会控制情绪,所谓忍一时风平浪静,退一步海阔天空。性格开朗,精神乐观是长寿的法宝,这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害,宽以待人,不斤斤计较,不钻牛角尖。


“八”方交往,广结良缘

朋友真的能为自己做很多很多的事,若是有幸交到一两个知己,能在现实生活中为自己减少许多烦恼,难过可以倾诉,开心可以分享,广交朋友,何乐而不为呢?人应该多交些推心置腹的朋友,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅。


“九(酒)”薄烟戒,神清气爽

烟酒的危害不用多说,相信大部分人都很清楚,适当的喝酒的确不会造成多少危害,相反地,饮酒适量,隔时间段喝酒是会有好处的。但饮酒不可过量,且根据各自身体条件限酒,不得贪杯豪饮;力求戒烟,以免危害身体。大量的研究也证实,吸烟饮酒明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。


“十”分坦荡,以诚待人

生活就像镜子一样,你冲它微笑,它也会还给你一个笑容,你尊重了别人,别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意,你也会因此获得对方的信任和理解。这也会使得你在日常交往中心情愉快,不会有太多的负能量,轻松实在,让你更觉得人间值得!

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.jk613.com/ysff/2a027d021581f5f575c2503f.html