肚子上的肉难减?先弄清长肉的原因

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最难减下去的肉是哪里?90%的人都会回答是肚子。那一圈厚厚的脂肪,都不知道是怎么形成的,想要减下去,每天挨饿、运动,虐自己都不见小,恨不得拿把刀子把腰上、肚子上的肉割掉。

  有人怀疑肚子上的肉一旦长了,是不是永远都减不掉,毕竟身边的人真的没有几个成功瘦过肚子。其实不管是哪种赘肉,运动是一定能消除的,但是在运动之前,最好了解自己肚子上的肉形成的原因,这样才好对症下药,不然就算你每天运动2小时,那可能也见效不大。


  肚子赘肉产生的原因,有医生分析,大概是这几种:

  1、脂肪过多堆积而成。

  这种肚子上的肉长成是因为本身体重基数就很大,造成腹部也堆积了一层厚厚的脂肪,是腹部游泳圈最常见的原因。这种原因产生的赘肉,最好的方法就是控制好饮食,减少高热量食物,增加规律运动。

  2、久坐或者久站造成的



  大部分白领都是久坐办公室,有时候一下午都不见得起来走动一次,甚至吃完饭也坐着,这样长期形成的后果就是肚子的肉蹭蹭蹭的往上长。此外,久站也会造成骨盆前倾或者后倾,小腹凸起。这种原因造成的赘肉,最好的解决方法就是改变姿势,每隔一小时站起来走动几分钟,吃完饭也不要立刻就坐下,站半个小时消化下。

  3、气虚造成的

  不是所有有肚子的人都是胖子,有些肚子上肉很多的人却四肢纤细,唯独一个肚子凸起来,看起来像怀了几个月身孕一样。其实造成这种情况的人,大部分都是气虚。气虚的人体内没有足够的气去消化这些东西,吃进去的东西消化不了,也排不出来,剩余的物质就会在体内堆积成脂肪,从而形成小肚腩。经常气虚的人,舌头淡红有齿痕,说话小声不爱运动。所以要解决这种原因造成的赘肉,最好的方法就是调理体质,健脾补气。

  不熬夜,不喝酒,作息规律,多吃补气的食物,比如党参、小米、山药、豆腐、肌肉、猪肚、黄鱼、鲢鱼等,都是不错的健脾益气食物。

  4、

便秘造成的

  网上说大多数人体内有好几斤的宿便,其实有点夸张,但是如果经常便秘的人,体内确实会堆积宿便,造成小肚子凸起。要解决这个问题,多吃膳食纤维丰富的食物,日常多喝水,养成规律排便的习惯,增加运动,就可以解决。

  5、痰湿体质造成的

  很多人上下都不胖,唯独中间腹部肥大,赘肉下垂,这种就很有可能是痰湿体质造成的。体内有湿气,阻碍了气的升降出入,自然中间的腹部就会渐渐变大。解决这个问题,多吃健脾化痰祛湿的食物就可以,冬瓜、荷叶、茯苓、赤小豆、山楂等等,都是不错的食物。

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