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网友控制饮食三个月,减重三十七斤


减肥是人生最完美的逆袭。如果不知道怎么能让自己更优秀,那就尝试减肥吧,一定不会失望。

网友通过控制饮食减肥三个月,从152斤瘦到了115斤。瘦下来以后无论健康、气质还是形象都有了极大的变化,变得更美、更自信。

如果你也有一颗想要逆袭的心,那也赶紧加入到减肥的行列中来吧。

网友控制饮食减肥的具体方法:

减肥期间的饮食以及制作方法:

燕麦、糙米和藜麦煮粥,大概500毫升的量。

西兰花、芹菜、黄瓜焯熟以后加入2升的温水打成粗颗粒的果蔬汁。

杂粮粥和果蔬汁的浓稠度可以根据自己的喜好进行调整。

两个水煮蛋,一块水煮鸡胸肉。

制作水煮鸡胸肉的时候仅可以放一点盐分,不能过咸。

减肥期间的饮食方式:

减肥时除了吃以上介绍的食物,不能再吃其他任何食物。

减肥的一天可以把上面介绍的所有减肥食物都吃光,但是要采用少食多餐的方式,饿了就能吃,但是每次都不能吃撑,最多吃到微微饱。

除此以外,还要调整最后一次饮食的时间,一定要保证睡前四小时什么也不吃。

减肥的七分靠饮食,因此调整饮食能够有效的减肥消脂。不过想要瘦的更有型,身体的代谢状况更好,还要在调控饮食的基础上增加运动和养成良好的生活习惯。

为了提高减肥效果,建议大家在按照以上控制饮食的方法减肥的同时,保证充足的运动。建议每天有氧运动半小时,肌肉训练半小时。

除了运动,还建议养成良好的生活习惯,有利于好身材的长久保持。

1.早睡早起,每天晚上十一点前入睡,并且睡足七小时。

2.缓慢饮食,并且尽量吃温暖的食物。

3.饮食以后不要马上休息,适量轻运动十五分钟以后再休息。

减肥是一个过程,只要坚持就一定会有成效。

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