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吃蔬菜沙拉真的能减肥吗 减肥吃什么水果好

很多人减肥基本都从食谱入手,大多数人会选择吃蔬菜沙拉,这个真的能减肥吗?减肥吃什么水果比较好呢?


  吃蔬菜沙拉真的能减肥吗

  理论上来说,吃蔬菜沙拉有一定的减肥功效。因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是能减肥的。但要注意以下几点:


  1、蔬菜沙拉只是辅助,不能替代主食。

  蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪,吃了不易发胖,但长期单一饮食容易营养不良,最终还是会发胖的。

  2、要选用新鲜的蔬菜

  生吃蔬菜一定要用新鲜的蔬菜,如果已经在冰箱存放了一两天的蔬菜不适合生吃。


  减肥吃什么水果好

  1、苹果

  苹果的卡路里极低,营养价值非常的高,是减肥水果的首选。

  2、番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。

  3、香蕉

 香蕉的糖分高但是卡路里低,吃可以刺激肠胃蠕动,防止便秘

  4、葡萄

  葡萄是高糖分的水果,但是热量极低,所以葡萄也是可以帮助减肥的,但是要适量食用。

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