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女人要变瘦,这几种食物每天都吃点!

蔬 菜 篇

 白 菜 

胃里觉得油腻腻的,用白菜来解油去腻再好不过了。

而且白菜富含的纤维素,能够清除肠道中的油脂和毒素,其中丰富的维生素C和维生素E还有助于养颜美容。


 白萝卜 


将白萝卜和肉类一起炖汤吃味道鲜美,也可以直接清炒或凉拌,味道都很棒。



白萝卜性凉,有清热去火的功效。而且其中包含的淀粉酶可以加速身体的新陈代谢,促进脂肪的分解~



 西兰花 


西兰花不管是焯水凉拌还是配其他菜吃,口感和味道都很不错。



西兰花的热量低,饱腹感强,可以强化肠道的排毒功能。而且里面含有大量的抗氧化物质,可以延缓衰老。

 水 果 类

 苹 果 


苹果中含有大量的苹果酸,维生素C和柠檬酸。而且其中的纤维素和有机酸可以加速肠胃蠕动,帮助消化。


将苹果作为餐间的加食也是很好的选择,既有饱腹感又可以减脂~


 猕猴桃 


猕猴桃又被称为奇异果,虽然外表毛毛躁躁的不太美观,但是有很高的营养价值。


猕猴桃里面富含的膳食纤维可以在增强饱腹感的同时,还促进肠胃的蠕动和消化。


 香 蕉 


香蕉口感香甜软糯,老少皆宜的水果。一年四季都能吃到,购买也十分方便。


香蕉的淀粉含量很高,很容易饱腹。它还味甘性寒,可以润肠清热,促进肠胃蠕动。

友情提醒:脾虚泄泻的朋友们不宜过多食用香蕉~


 杂 粮 类


 豆制品 


大家平时常吃的豆腐、喝的豆浆等都属于豆制品。豆渣中富含的纤维素可以有效地促进肠道消化。



此外,大豆的营养价值也特别高,富含高单位的蛋白质,易于人体吸收。



 玉 米 


香甜的玉米是许多人的最爱,玉米除了口感好,它还有很高的营养价值。


其中富含的纤维素属于一种不被人体吸收的碳水化合物,可以有效的清除肠胃的毒素,促进身体的排毒。


 红 薯 


在冬天如果能吃到冒着热气的烤红薯,幸福感一定会蹭蹭的往上跑~


红薯中的纤维质,松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。



 饮 品 类


 绿 茶 


总觉得喝白开水没味?一起试试绿茶吧~


绿茶中含有芳香族化合物,能够溶解脂肪化浊去腻。坚持一个月,可以甩掉3斤脂肪!



 酸 奶 


酸奶富含有利于减肥的蛋白质和钙,可以加速肠胃的消化,有助于润肠通便


如果将酸奶与前面的水果或蔬菜搭配,瘦身的效果会加倍~

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