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夏季减肥到底能不能吃西瓜?


炎炎夏日与冰凉的西瓜简直就是绝配。但是西瓜含有大量的果糖,很多减肥的人都会对西瓜望而却步。难道减肥期间真的不能吃西瓜吗?

西瓜中的确含有果糖,但除此以外,西瓜还含有丰富的营养素,对减肥消脂、健康身体个促进代谢都有非常大的帮助。

西瓜的营养与功效

西瓜是富含人体大量必需营养素(例如矿物质和维生素)的食物。

尽管西瓜的90%肉是水,但它却含有各种各样的营养物质。

维生素

西瓜含有多种维生素,据说维生素A和维生素C可以保持健康和美丽,而维生素B1可以在疲劳时发挥良好的作用,同时还能提高代谢的速度,有助于燃脂率的提升。

维生素B6是溶于水的维生素之一,具有保持皮肤健康的功能。

Β-胡萝卜素

一个西红柿(100克)含有0.54毫克,而西瓜含有0.83毫克的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素有改善血流的功能,既能加快毒素的排除和脂肪的消耗,还能抑制三高疾病的发生。

瓜氨酸

西瓜皮含有一种称为瓜氨酸的氨基酸。瓜氨酸具有排出废物的功能,并且由于利尿作用可以很好的消除浮肿。

另外,瓜氨酸据说具有改善血流的功能,同样能加快燃脂和避免肥胖的发生。

西瓜中所含的钾具有排泄体内有害物质和调节水分的功能。因此,对消除浮肿有效。

另外,据说从体内排出水有释放热量的功能,因此矿物质钾也是防止中暑的必需营养素。

番茄红素

西瓜中番茄红素的含量约为番茄的1.5倍。说番茄红素具有很强的抗氧化作用,比维生素E强约100倍。另外番茄红素在抑制癌症方面也有效。

这样吃西瓜可以防止肥胖哦。

1.可以尝试吃些西瓜皮,可以吸收更多的矿物质以及瓜氨酸。

2.不能一次性吃大量西瓜,适可而止。

3.不能饭后马上吃西瓜,不能睡前吃西瓜。

减肥虽然要控制饮食,但也不用过度紧张,合理饮食既不会诱发肥胖,还可以补充其他的营养物质,从而促进减肥快速成功。

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