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减肥不难,收下这样的健康减肥食谱吧

听说大家都在减肥

早餐不吃

午餐白粥

晚餐不吃

宵夜

提拉米苏费列罗草莓圣代牛肉面肉夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花酸菜鱼皮蛋瘦肉粥冰糖葫芦糖炒栗子豌豆黄烤红薯章鱼小丸子炸臭豆腐上校鸡块烤面筋麻辣鸭脖酸辣粉鳕鱼盖浇饭手抓饼瘦肉丸布丁巧克力奶茶寿司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉汉堡冰淇淋黑森林奶昔慕斯毛血旺鸡公煲串烧烤羊腿牛板筋糖醋花生驴打滚儿果脯绿豆糕夫妻肺片圆笼粉蒸肉麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒面蛋炒饭炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉牛肉米线孜然羊排糍粑双皮奶小蛋糕豆浆小笼包奶黄包鸡柳薯片鲜虾片海苔鱼趣臭豆腐麻圆凉皮水单饼披萨油条爆米花彩虹蛋糕马卡龙馄炖炸酱面土豆泥爆炸糖雪顶杯铁板茄子香辣脆骨甜筒蛋挞鸡肉卷糖葫芦奥利奥骨肉相连鸡米花上校鸡块可乐鸡翅荷兰豆番茄炒蛋好多鱼酸辣粉烤鸡翅烤三鲜煮馍蒸鸡蛋糕鱼香肉丝生煎包红莓蛋挞香芋紫米粥冬瓜烧虾仁炒面

据说

这就是为什么

减了二十多年的肥

越减越肥的终极奥秘

瘦身师不禁想问

减肥真的很难?

减肥有没有好方法?

减肥不用节食和运动可行吗?

带着一系列的疑问

瘦身师找到了家族内的营养专家

根据每日所需元素和营养

为大家推荐了以下健康减肥食谱

亲身试验绝对有效

就看你能不能管住你的嘴啦~


早餐:麦片粥1小碗、面包1片、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥1小碗、馒头1个,生拌茄泥,生黄瓜1根


早餐:豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥1小碗


早餐:红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心


早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥1碗


早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥


早餐:1个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯晨光牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块


早餐:牛奶1杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤


早餐:红枣玉米糊糊1碗,素包子1个

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗


早餐:牛奶燕麦粥1碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

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