能助你减脂不反弹的生姜减肥方法

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生姜既是一种食物,也是一种中药,生姜有很多的功效,而红茶是人们喜爱的一种饮品,人们对这两种食物深度的挖掘之后,发现这两种食物对减肥很有帮助,于是就诞生了生姜红茶减肥法,而且已经有很多人通过这个方法减肥成功,那这种减肥方法是如何做呢?接下来我们一起来了解一下。


  生姜减肥的原理:

  1、让脂肪燃烧的更彻底。

  姜酚和姜烯粉是生姜的主要成分,这两种成分导致生姜的辛辣味道,人吃了之后会让人的血管扩张,血液循环加快,让脂肪燃烧的更充分。

  2、降低脂肪的生成率。

  生姜中的姜烯粉能对血液中的脂肪值和血糖进行调节,能够减少脂肪的生成率,可以让你瘦下来。

  3、促进毒素的排出。

  生姜可以促进胃肠道的蠕动,加快毒素的排出。


  红茶的减肥原理:

  1、可以减少脂肪的吸收。

  红茶中有茶多酚,可以抑制脂肪的吸收,降低血液中的胆固醇。

  2、有利尿的作用,可以消除水肿。

  生姜红茶的制作:将姜洗净之后,切成薄片。将红茶用水冲泡之后将姜片放入。

  具体的方法:分为三个阶段

  第一个阶段:正常饮食加生姜红茶饮

  这段时间是一个适应期,可以正常的饮食,但是,每天要开始喝红茶,或者饭前或者饭后,每天至少喝1到6杯生姜红茶。如果感觉味道苦可以加入蜂蜜。

  第二个阶段:胡萝卜清肠

  早中晚的主要食物是胡萝卜和杂粮粥,每一餐再加一杯生姜红茶饮。这段时间就开始进入减肥之旅,一天当中是不能吃太多的食物,要控制整个食物的摄入,这种见效是非常快的,你会感觉你的小腹变得柔软了,你的腰身变细了。

  这个阶段根据自己的情况,能够坚持的时间越长效果就越好,但是,如果坚持不了也不要勉强自己。


  第三个阶段:维持体重

  经过前两个阶段之后,你已经可以成功的瘦下来了,但是,为了避免反弹,要做一定的巩固,可以选择一个周末,就呆在家里不外出。

  周六:实施断食法。

  这一天只是喝生姜红茶,喝一些杂粮粥,其他的食物都不吃。

  周日:恢复正常的饮食。

 但是要坚持喝生姜红茶,至少2到6杯。

  三个阶段过后,你就可以成功的瘦下来了,这三个阶段可以灵活运用,如果感觉第二阶段很辛苦可以回到第一阶段,等到有了充足的准备,再开始第二阶段。至于第三阶段只是偶尔用一下,主要是为了维持体重不反弹。

  当然,在采用生姜红茶减肥的同时,可以搭配一定的运动,这样可以促进脂肪的分解和代谢,让身体的脂肪更快速的燃烧,在正常的饮食中也尽量少吃一些油腻类的食物,减少猪肉类食物的摄入,可以吃一些酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等,这些食物脂肪的含量少,更有利于减肥,在减肥期间尽量少吃含糖量很高的水果。


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