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跟着网友减肥,一个月瘦十几斤


网上遇到一个小网友,聊起呆在家越来越胖的话题。她发了一个鬼魅的笑脸以后,跟我炫耀她不仅没有呆胖,反而瘦了十几斤。对于像我一样的大部分人来说,这段时间无疑是一个打着“为社会作贡献”头衔的假期。可是对于我的小网友来说,却是一个闭关修炼,等着给人眼前一亮的有利时机。看看自己肚子上厚重的脂肪层,心里一阵酸楚。决定跟随网友的脚步,好好利用这段特殊期期,让自己瘦下来,能苗条的回归到往常的生活中。

问出了小网友的减肥秘籍,决定自己也实践一番,如果你也有跟我一样想变瘦的想法,不妨尝试一下,告别除了吃就是睡的生活,苗条起来吧!

1.每天快步走或者坡路走40分钟

坚持运动是减肥必经之路。因为现在的特殊状况,只能选择一些室内练习。推荐在跑步机上快步走,每天至少步行四十分钟以上。如果想要收获更好的运动效果,可以将快步走改成慢跑或者坡路走。

可能一些网友跟我一样没有跑步机,那也可以找寻一些室内健身操,每天跳足半个小时。

2.晚餐只吃酸奶水果+燕麦

保证一日三餐饮食,早餐和午餐正常吃,但是都不要吃撑,微饱就要停止饮食。

晚餐的饮食要尤其控制,只能吃水果、酸奶和无糖麦片。同样可以吃饱,但不能吃撑。

控制晚餐的饮食可以非常有效的抑制脂肪生成和堆积。另外晚餐以后到睡前不能吃任何食物,饥饿严重可以喝温水来充饥。

为了避免晚上食欲旺盛,一定要养成早睡的习惯哦。

3.不吃一口零食和饮料

高热量的零食、饮料是减肥时的最大障碍,每天吃一口,都会给自己吃成大胖子。所以想要身材好,就不能贪嘴,整个减肥期间不能吃一口零食和饮料。

如果想吃零食的欲望强烈,可以吃些水果或者喝些花果茶来缓解欲望。

想要减肥成功,除了按照以上的方式,还需要一颗能坚持的恒心,也许一两天没有什么明显的效果,但是一个月两个月一定会瘦下去很多哦,我们一起加油吧。

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