米饭的热量高吗?不吃米饭能瘦下来吗?

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夏天一到,就是露肉的季节了,但是肥胖的人注定乜办法穿漂亮裙子,赶紧减肥吧。那么不吃米饭减肥有效吗?瘦不下来的原因是什么呢?


  不吃米饭可以减肥吗

  节食减肥是很多女生会首选的一个方法,尤其是不吃米饭只吃菜。很多人认为主食的热量高,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多,但其实这样减肥不一定有效,有可能还会起到反效果。

  米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维, 属于复合碳水化合物,是人体不可缺少的营养物质,进食后在体内分解成葡萄糖。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量, 也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。

  而且主食的摄入能使人产生饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。不吃米饭减肥不止会反弹,还会损伤身材。


  瘦不下来的原因是什么

  1、不吃早餐

  很多人觉得不吃早餐能减肥,但其实大家不吃早饭的话,根本没有什么能量维持白天需要的能量,身体代谢功能会下降,脂肪消耗也会下降,有时候反而会更胖。

  2、饮食不均衡

  人集体维持正常运转需要糖类、脂肪类作为能量支持,需要蛋白质来维持和修复组织以及内脏,其他的一些微量元素也可以用来维持身体机能,因此大家在平时饮食中一定要注意营养均衡,不要挑食。


  3、喜欢熬夜

 长期的熬夜会打乱身体的新陈代谢以及身体修复,首先是皮肤出现问题,接着内分泌就会失调,身体就容易堆积脂肪。

  4、睡前吃夜宵

  有些年轻人在晚上喜欢吃夜宵,晚上吃的越多到时候身上的脂肪越多。如果睡觉之前再选择吃的话,脂肪根本无法代谢出去,只会堆积在身体内。

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